Құрмет жасында потенциалдың сақталған механизмі әрбір жыныстық белсенді адамның өмір сүру сапасы болып табылады. Бірақ 50 жастағы ерлерде потенциал қазірдің өзінде әлсіреді.
Адам денені машина ретінде қабылдайтындай етіп орналасады және бірдеңе «сынған кезде» қамқорлық жасайды. Өкінішке орай, бұл тақырып жиі назардан тыс қалады. Ер адамдар өздерінің «сыйлығы» мәңгілік болатынына сенімді, бірақ бәрі де қарапайым емес.
Импотенцияның себептері
Дененің физиологиялық қартаюымен тестостерон деңгейі сәйкесінше төмендейді, ал ерлердің потенциалы жасына қарай әлсірейді. Адамның эрогендік аймағы - бұл ми, бірақ бұл туралы көп ойламайды. Жыныстық қозу бастан басталып, төмен қарай жалғасады. Депрессия қалауды азайтып, эректильді дисфункцияға әкелуі мүмкін. Бір қызығы, оны емдеу үшін қолданылатын көптеген дәрілер жыныстық құмарлықты басады.
Стресс пен депрессияны болдырмау ұсынылады - бұл ерлер денсаулығының әлеуетті өлтірушілері. Үйдегі алғашқы көмек жинағын ұстау жатын бөлмесіндегі белсенділікке де әсер етуі мүмкін. Дұрыс тамақтану және белсенді демалыс кез келген дәріге деген қажеттілікті азайтады. Ашу мен тітіркену бетке қанның ағуын тудырады, бірақ дұрыс жерде емес. Мазасыздық пен алаңдаушылық жақындық қорқынышын арттырады. Қорытынды: тұйық шеңбердегі жағымсыз психологиялық және сыртқы себептер ерлердің әлсіздігіне әкеледі.
Өркениет факторлары, қоршаған ортаның ластануы, сондай-ақ аурулар (қант диабеті, семіздік, гипертония) әсер етеді. Жылдар бойы шаршаудың себебі - өмірдің отбасы мен жұмыс салаларындағы тұрақсыздық. 50 жастан кейін психикалық өзгерістер, зейіннің шоғырлануы мен қабылдауының нашарлауы, шаршау, көру қабілетінің төмендеуі, буындардың ауруы, қан тамырлары аурулары, зәр шығарудың бұзылуы байқалады. Бұл жасқа байланысты бұзылулар пениса сезімталдығының қайтымсыз жоғалуына және оның мөлшерінің төмендеуіне, жыныстық белсенділіктің және тиімділіктің төмендеуіне әкеледі. Бұл кезең ерлердің менопаузасы немесе андропаузасы деп аталады.
Бірақ бұл 50-ден кейін толық импотенция пайда болады дегенді білдірмейді.
Алдын алу және қалпына келтіру
Алкогольді аз ішіңіз. Оны көп мөлшерде тұтыну ағзаға кері әсерін тигізеді: бауыр мен бүйрек зақымдалады, дененің қатерлі ісікке осалдығы пайда болады, салмақ артады, ұрпақты болу жүйесінің қызметі бұзылады, бұл жыныстық ләззат алуды білдіреді.
Қандағы алкоголь – ағзадағы магний тапшылығы. Алкогольді теріс пайдалану ми мен жыныстық белсенділік арасындағы жүйке жолдарына әсер ететіні, либидо үшін қажетті тестостерон деңгейіне әсер ететіні алаңдатады. Еркін қан ағымы жаста потенциал үшін маңызды.
Дене жаттығулары (таңертеңгілік жаттығулар, аэробика, жүзу) және ауыр атлетика арқылы бұлшықет массасын сақтау эректильді функцияға жақсы әсер етеді. Бұл темекі шегуді тастап, қалыпқа келудің тамаша нұсқасы. Қан қысымын бақылау керек. Кардио және эллиптикалық жүктемелер буындарды ауыртпайды. Жүгіру жолы мен күніне 30 минут жылдам жүру жүрек соғу жиілігін екі есе арттырады және метаболизмнің жастық қарқынмен жұмыс істеуіне көмектеседі. Өйткені, жасы ұлғайған сайын метаболизм баяулайды, дене тағамды өңдеуге әлдеқайда көп күш жұмсайды.
7-9 сағаттық тыныш ұйқы потенциалды қалпына келтіруге көмектеседі. Жұмыс жүктемеңізді ақылмен басқаруға тырысыңыз, оны кешкі сағат 10-ға дейін аяқтаңыз, сонда сіз сол уақытта ұйықтай аласыз. Ұйықтар алдында ақпаратты және тыныш әдебиет болуы мүмкін, тыныштықты зорлық-зомбылық және абайсызда кітаптар немесе фильмдер арқылы бұзудың қажеті жоқ. Тыныштық, жайлы төсек, таза ауа, тыныштық пен қараңғылықты қамтитын қолайлы атмосфераны жасаңыз.
Теңгерімді диета
Жылдар бойы диета қажет қадамға айналады. Диета 80% көкөністер мен жемістерден тұруы керек. Ең аз майлы тағамдар (ет, сүт және десерттер). Әйтпесе, бұл қан айналымы проблемаларына немесе атеросклерозға әкеледі, бұл пениске қан ағымына зиян келтіреді және метаболизмді нашарлатады. Тұзды шамадан тыс тұтынудан аулақ болыңыз.
Қызыл шарап қалыпты мөлшерде ұсынылады.
Кешкі сағат 19. 00-ден кейінгі тағамдар қажет емес, аш қарынға ұйықтап, дұрыс ұйықтау жақсы.
Потенциалды қалай арттыруға болады? Әр таңға ерлердің денсаулығына арналған рецепт бар. Нәрлендіретін емдік көкөніс шырыны денеге пайдалы серпін береді. Пісіру үшін сізге қажет:
- балдыркөктің 3 бұтағы;
- ақжелкеннің 3 бұтағы;
- 1/4 қызылша;
- 1/4 қырыққабат;
- 4-6 дана сәбіз;
- 1/4 картоп;
- 1/4 шалқан;
- 1 түйір сарымсақ;
- 1 жұқа тілім пияз;
- шырын сыққыш және блендер.
Бұл көптеген ауруларды, соның ішінде әлсіз потенциалды емдеуге арналған ең жақсы сусын.
Жыныстық қатынасты жақсартуға арналған өнімдер:
- Қояншөп. Фолий қышқылына бай, гистамин гормонын арттырады.
- Авокадо. Құрамында минералдар, майлар және бір қанықпаған В6 витамині (белгілі либидо күшейткіш) бар.
- Томаттар.
- Банан. Жыныстық гормондарды реттейтін фермент бромелайнды көтереді.
- Сарымсақ. Құрамында аллицин бар, қанды сұйылтады және ұрпақты болу жүйесіне қан ағымы үшін пайдалы.
Қоспаларды қолдану
Егер сіз елу жаста болсаңыз, либидоны қалпына келтіру үшін келесі витаминдер мен қоспаларды қолдануға болады:
- L-аргинин. Маңызды аминқышқылы – сүзбе мен ақуыз өнімдерінде кездесетін ағзадағы құрылыс материалы. Таңертең бірінші рет аш қарынға алыңыз. Бұл қоректік зат максималды жыныстық өнімділік үшін маңызды және ерлерде либидоны арттыру үшін ең тиімді табиғи қосымша болып табылады. Ағымдағы зерттеулер L-аргинин қоспасын қолдануды қолдайды, ол эректильді функцияны тәулігіне 2, 8 г 80% жақсартады. Азот оксидінің секрециясы жыныстық ынталандыру кезінде бұлшықет релаксациясының алдын алып, пениске қан ағынын сақтайды.
- L-тирозин. Дәндерде және теңіз өнімдерінде кездесетін маңызды амин қышқылы. Мидағы нейротрансмиттерлердің біркелкі жұмыс істеуін қолдайды және көмектеседі. L-тирозин деңгейінің төмендеуі дене күйзеліске ұшыраған кезде, шаршаған кезде және қарт адамдарда сезіледі. L-тирозин көңіл-күйді жақсартады, ақыл-ойдың сергектігін жақсартады және потенциалды қалпына келтіреді.
- Гинкго билоба. Ағзада антиоксидант ретінде әрекет етеді. Гинкго - бұл қан ағымына әсер ететіндіктен жыныстық өнімділікті қорғауға арналған стандартты шөптік құрал.
- Женьшень. Корей женьшень табиғи адаптоген болып табылады. Ол жыныстық белсенділікті теңестіру және күшейту үшін қолданылады, денені физикалық, стресстік және эмоционалдық жағдайларға бейімдейді. Қуатты көтеру және иммунитетті қолдау қабілетімен танымал. Ол адамның жыныс мүшелеріне қан ағымына оң әсер етеді, зат алмасу жылдамдығын арттырады. Қытайда женьшень көне заманнан бері қолданылған.
- Су. Иондалған сілтілі су ерлердің денсаулығын жақсартады, күніне 6-8 стакан ішу ұсынылады. Бұл емдік сұйықтық қан қысымын, энергияны, ептілікті, физикалық белсенділікті қалпына келтіреді.
- Селен. Селен қосындысы сперматозоидтарды өндіру мен қозғалғыштығы үшін жақсы таңдау болып табылады. Селеннің 50% дерлік аталық бездер мен тұқымдық түтіктерде кездеседі. Ер адамдар селенді оргазммен жоғалтады, сондықтан оны жеткілікті мөлшерде алу өте маңызды. Бұл элементте бадам, жержаңғақ, күріш, қара нан, бұршақ, сарымсақ, қарағай жаңғағы бар.
- Цинк. Мырыш денеде тестостерон өндіретін элемент болып табылады, ол қуық асты безінде және шәует құрамында болады, оның сау мөлшерін, жыныстық қатынасты сақтайды. Бұл элементтің жетіспеушілігі көптеген жыныстық мәселелермен, соның ішінде бедеулікпен байланысты. Құс еті, жержаңғақ, мидия, устрица, кебек, жасымық, қызыл бұршақ еркектердің өнімділігі үшін жеткілікті мырыштан тұрады.
- Магний. Магний микроэлементі андрогендер, эстрогендер және нейротрансмиттерлер сияқты биологиялық белсенді заттарды өндіру үшін өте қажет. Олар допамин және адреналин сияқты потенциал үшін қажетті гормондарды модуляциялайды. Ең жақсы қоспа - магний хлориді, ол тестостерон деңгейін арттырады. Бұл әлсіз потенциалды табиғи емдеуде керемет жұмысшы. Диетаға арпа жармасы, сұлы жармасы, қарақұмық, тары, бұршақ, жаңғақ қосылуы керек.
Пайдалы витаминдер
- А дәрумені - прогестерон жыныстық гормонының синтезін реттейді.
- В1 дәрумені (тиамин) - жүйке импульстарының оңтайлы берілуін белгілейді, денеде энергия шығарады. Мұның бәрі жыныстық белсенділік үшін маңызды.
- С витамині - гормондардың синтезіне қатысады: андрогендер, эстрогендер және прогестерон.
- Е дәрумені - жиі «жыныстық витамин» деп аталады. Бұл сонымен қатар бос радикалдарға қарсы жасуша мембранасының күшті антиоксиданты (қартаю факторы). Простагландин гормонын синтездейді.
Бұл «витаминдік алфавит» инъекцияда да, жеке тамақтануда да елуден асқан ерлерге қатты ұсынылады. Ерлердің күшін арттыру олардың күнделікті тұтынуына көмектеседі.
Тікелей тағайындаудан басқа, витаминдер мен қоспалар суықтың алдын алу, жүрек денсаулығы және аллергияға қарсы әсерлер үшін жақсы. Мысалы, корольдік желе, капсуладағы лосось майы.